5 razones para no consumir refrescos

Tienen efectos negativos en la salud y dificultan la perdida de peso, ¿quieres saber más?

Nos hemos acostumbrado a su refrescante sabor, algunas personas consumen tanto que llega a ser casi adictivo, lo cierto es que a pesar que está bueno sus efectos no lo son para nuestra salud y peor aún si intentas perder peso.
Seguramente estaras pensando que al tomar refrescos light no te afecta, tenemos que decirte que sí, los refrescos dietéticos tampoco son una opción saludable. A continuación te decimos cinco razones por las que deberías de dejarlo o limitar su consumo, ya que todo en medida no es perjudicial.

¿Por que decir NO a los refrescos?

* Soda is truly worthless to your body.
Las sodas son completamente inutiles para el cuerpo. Es verdad, no tienen ningún tipo de valor nutricional o ventaja, son las llamadas calorías vacías, incluso los refrescos dietéticos.


* Las sodas no dietéticas pueden producir obesidad y diabetes.
La soda está endulzada con sirope de fructuosa, un endulzante que ha sido vinculado directamente a la obesidad y dos tipos de diabetes e incluso a la alteración hormonal. Te preguntaras ¿que pasa con los refrescos light?, sentimos decirte que contribuyen a la retención de liquidos y dificultan muchísimo la pérdida de peso.








* Provocan caries y daños en los dientes. El azúcar en la soda afecta directamente a tus dientes creando caries y debilitándolos además de mancharlos.


* Daña tus huesos. La mayoría de los refrescos contienen fósforo y cafeína, dos agentes responsables de la osteoporosis. Además, muchas personas dejan de consumir agua o leche y la sustituyen por la soda.

* Puede dañar organos vitales. Muchos estiudios han demostrado que su consumo puede estar relacionado a enfermedades del riñón o el desarrollo del síndrome metabólico ( una enfermedad en la que el ritmo del corazón se altera y el riesgo de infarto es más grave.)

Alternativas saludables

Hay muchas opciones, no te deprimas y lo mejor de todo es que su sabor puede ser buenísimo, solo se trata que le eches ganas y creatividad al asunto:

* Agua: Lo más saludable que hay.


* Zumo de frutas: Existen incontables opciones de frutas con las que puedes hacerlo, recuerda que mientras más naturales mejor.


* Leche: Intenta usar semi desnatada o desnatada, tiene proteínas que son muy buenas para tus huesos.


* Té : Frios o calientes, tienen poquísimas calorias y un gran sabor.



By: Itziar Arriola H.